Informacje dla uczestników obozu PROstejov CAMP 2022

Już wkrótce rozpoczniemy długo wyczekiwany obóz tenisowy, PROstejov CAMP 2022. Będzie to już 13. edycja naszego flagowego obozu o charakterze zgrupowania zawodniczego, który po raz kolejny uzyskał Patronat Polskiego Związku Tenisowego!

Lata mijają, kolejne edycje napędzają nas do działania, ale jedno się nie zmienia - już dziś przedstawiamy Państwu precyzyjne wytyczne, które pomogą w optymalny sposób przygotować bagaż, jaki młodzi zawodnicy powinni zabrać ze sobą do Czech. Tradycyjnie gwarantujemy atrakcyjną bazę szkoleniowo-treningową w jednym z najlepszych kompleksów sportowych w tej części Europy i mocny zespół szkoleniowy.

Poniżej znajdziecie Państwo najważniejsze informacje dotyczące wyjazdu oraz wskazówki i sugestie dotyczące przygotowania niezbędnych rzeczy. Przypominamy także, że opłata za obóz powinna być uregulowana najpóźniej na 14 dni przed jego rozpoczęciem. Osoby, które jeszcze nie opłaciły drugiej raty, prosimy o jak najszybszą wpłatę, a rodziców, którzy nie dopełnili wszystkich niezbędnych formalności, prosimy o pilne przesłanie dokumentów.

Plan pierwszego dnia obozu: sobota, 25 czerwca 2022 r. (turnus II: sobota, 9 lipca)

  • godz. 6:30 - zbiórka na parkingu COS Torwar (Warszawa, ul. Łazienkowska 6a)
  • godz. 7:00 - wyjazd autokaru do Prostejova
  • godz. 15:00-16:00 - planowany przyjazd do Prostejova
  • rozpakowanie bagaży, zakwaterowanie
  • obiad
  • spotkanie organizacyjne
  • zapoznanie się z ośrodkiem w Prostejovie
  • rozruch i pierwszy lekki trening
  • kolacja

Przystanki, gdzie zatrzymuje się autokar w drodze do Prostejova:
- przystanek 1 - Hotel Górski Polichno (DK nr 8) - zobacz na mapie
- przystanek 2 - MOP Knurów (droga A1) - zobacz na mapie

Trenerem koordynującym odpowiedzialnym za zbiórkę, zakwaterowanie oraz ewentualny kontakt z Państwem podczas obozu jest:
Alicja Sierzputowska - manager PROstejov CAMP 2022
tel. +48 663 920 490, e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

PRAKTYCZNE INFORMACJE
Ze względu na typowo sportowy charakter naszego wyjazdu, prosimy uczestników o przygotowanie i spakowanie zawodnikom następujących rzeczy:

  • czapka z daszkiem / chusta na głowę
  • okulary przeciwsłoneczne
  • krem z dużym filtrem UV
  • duża ilość bielizny osobistej
  • duża ilość skarpetek i koszulek (na zmianę każdego dnia: trening x 2, bieganie, itd.)
  • buty sportowe tylko na korty tenisowe
  • buty sportowe tylko do biegania i treningu w plenerze
  • buty sportowe do treningu w hali
  • sandały
  • dres treningowy
  • ciepły dres bawełniany
  • ciepła/gruba bluza
  • duży ręcznik basenowy / na trening motoryczny
  • strój na basen, klapki
  • codzienny zestaw witamin dla młodych sportowców, elektrolity
  • preparaty na komary
  • plastry na odciski/odparzenia
  • zegarek/stoper
  • skakanka
  • rakieta tenisowa
  • karimata / mata do treningu
  • roller do ćwiczeń
  • dokument osobisty paszport / dowód osobisty)
  • Europejska Karta Zdrowia

Adres pobytu:
HOTEL TENNIS CLUB
Za Kosteleckou 49, 796 01, Prostějov
Česká Republika
tel. recepce: +420 582 402 511
e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

www.tennis-club.cz
www.hoteltennisclub.cz


WILSON partnerem technicznym PROstejov CAMP 2020

PROstejov CAMP 2020 rozpoczyna się już za tydzień, a my na tej ostatniej prostej przygotowań chcieliśmy pochwalić się i z dumą poinformować, że zyskaliśmy solidnego Partnera, z którym będziemy mieli przyjemność współpracować i wspólnie zrealizować tegoroczny obóz.

Partnerem Technicznym PROstejov CAMP 2020 jest WILSON.

Partnerstwo i współpraca z WILSON przy okazji takiego wydarzenia, jak obóz sportowy, to dla WSG Academy bardzo duże wyróżnienie. Jesteśmy na początku naszej wspólnej drogi i jeszcze tego lata będziemy mogli zacieśnić naszą współpracę i razem zrealizujemy wiele projektów. Tymczasem WILSON jedzie z nami na obóz tenisowy do Prostejova - zaczynamy sportową przygodę!


Od niemal stulecia w historii sportu żaden inna marka nie była równie wpływowa i ściśle zaangażowana w kształtowanie takich dyscyplin sportowych jak tenis, golf, baseball, futbol amerykański, jak marka Wilson.
Jako twórca przełomowych technologii Wilson produkował legendarny sprzęt sportowy i zyskał sławę oraz uznanie profesjonalistów na całym świecie. Kolejne pokolenia sportowców ufają marce sprawiając, że jest ona ikoną amerykańskiego świata sprzętu sportowego.
Wilson jest wiodącym producentem sprzętu sportowego dla dyscyplin, w których „liczy się piłka”. Dyscypliny czerpiące z wieloletniego doświadczenia marki to przede wszystkim tenis, baseball, football amerykański, golf, koszykówka, softball, badminton i squash.

www.wilsontenis.pl




forBET otrzymał 6 nominacji do Nagród Bukmacherskich 2021

Eksperci branży zakładów bukmacherskich z portalu LegalniBukmacherzy.pl po raz kolejny przyznali nominacje do polskich „Nagród Bukmacherskich”. Statuetki za rok 2021 zostaną wręczone na uroczystej gali, która odbędzie się 25 stycznia w Warszawie. forBET otrzymał aż 6 nominacji. Nasz partner może także zwyciężyć w siódmej kategorii, dzięki głosowaniu na nagrodę użytkowników.



Tegoroczna gala „Nagród Bukmacherskich” ponownie odbędzie się w ramach uroczystego wydarzenia stacjonarnego, które będzie jednocześnie okazją do spotkania przedstawicieli legalnych w Polsce firm bukmacherskich. Jest to powrót do takiej konwencji, ponieważ poprzednia edycja odbyła się w formule online ze względu na ograniczenia związane z pandemią. forBET w ubiegłorocznej edycji zwyciężył w kategoriach „NAJWYŻSZE KURSY” i „NAJLEPSZY MARKETING”. W edycji za rok 2021 dorobek może być jeszcze większy.

Razem z ogłoszeniem nominacji wystartowało także głosowanie na nagrodę użytkowników. Zachęcamy do głosowania na naszego partnera. Na stronie z możliwością wyboru ulubionego bukmachera, można się także zapoznać z argumentacją do wszystkich nominacji.



Informacje dla uczestników obozu PROstejov CAMP 2020

Wielkimi krokami nadchodzi długo wyczekiwany obóz tenisowy, PROstejov CAMP 2020 - turnus pierwszy oraz PRO rozpoczynają się już 27 czerwca (turnus II: 11 lipca). 11. edycja obozu, będzie wyjątkowa pod wieloma względami. Nie tylko dlatego, że jeszcze miesiąc temu mało kto wierzył, że obóz się odbędzie, również dlatego, że po 10 latach przyszedł czas na kolejny etap, nową jakość, nowe otwarcie. Po raz pierwszy nasz obóz o charakterze zgrupowania zawodniczego uzyskał Patronat Polskiego Związku tenisowego oraz wsparcie Partnerów takich jak Strefa Tenisa i Wilson

Jedno się jednak nie zmienia - już dziś przedstawiamy Państwu precyzyjne wytyczne, które pomogą w optymalny sposób przygotować bagaż, jaki młodzi zawodnicy zabiorą ze sobą do Czech. Tradycyjnie gwarantujemy atrakcyjną bazę szkoleniowo-treningową w najlepszym kompleksie sportowym w tej części Europy i mocny zespół szkoleniowy.

Poniżej znajdziecie Państwo najważniejsze informacje w sprawie wyjazdu oraz wskazówki i sugestie dotyczące spakowania do bagażu niezbędnych rzeczy. Przypominamy także, że opłata za obóz powinna być uregulowana najpóźniej na 14 dni przed jego rozpoczęciem. Osoby, które jeszcze nie opłaciły drugiej raty, prosimy o jak najszybszą wpłatę, a rodziców, którzy nie dopełnili wszystkich niezbędnych formalności, prosimy o pilne przesłanie formularzy zgłoszeniowych.

W związku z zaplanowanymi warsztatami z psychologii sportu, prosimy o wypełnienie i odesłanie oświadczenia dot. wyrażenia zgody na udział dziecka w warsztatach. Bez uzyskania zgody w formie pisemnej dzieci nie będą mogły ze względów formalnych wziąć udziału w zajęciach.


Plan pierwszego dnia obozu:  sobota, 27 czerwca 2020 r. (turnus II: sobota, 11 lipca)
- od godziny 12:00 trenerzy gotowi do odbierania uczestników obozu
- godz. 13:00 - zbiórka uczestników obozu (bez rodziców) na recepcji Hotel Tennis Club / Prostejov
- godz. 13:30 - powitanie oraz przedstawienie kadry trenerskiej
- godz. 14:00 - obiad
- rozpakowanie bagaży, zakwaterowanie
- zapoznanie się z ośrodkiem w Prostejovie
- rozruch i pierwszy lekki trening
- kolacja

WAŻNA INFORMACJA. Ze względu na wymogi bezpieczeństwa (COVID-19) oraz ustalone zasady funkcjonowania na obiekcie, zakwaterowanie w pokojach odbywa się bez udziału rodziców. Trenerzy odbierają uczestnika na recepcji po przyjeździe i wspólnie z uczestnikiem udają się do pokoju pomagając w zakwaterowaniu. Rodzice proszeni są o maksymalnie sprawne pożegnanie i nie przebywanie na obiekcie dłużej niż wymaga tego czas przekazania uczestnika. Wszystkie pytania prosimy kierować drogą mailową lub telefoniczną.

Trenerami koordynującymi, odpowiedzialnymi za zbiórkę, zakwaterowanie oraz ewentualny kontakt z Państwem podczas obozu są: 

Alicja Sierzputowska - manager PROstejov CAMP 2020
tel. +48 663 920 490, e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Katka Urbanova - trener koordynator / headcoach PROstejov CAMP 2020
tel. +48 792 578 726, e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

PRAKTYCZNE INFORMACJE
Ze względu na typowo sportowy charakter naszego wyjazdu, prosimy uczestników o zabranie ze sobą następujących rzeczy:

  • czapka z daszkiem / chusta na głowę
  • okulary przeciwsłoneczne
  • krem z dużym filtrem UV
  • duża ilość bielizny osobistej
  • duża ilość skarpetek i koszulek (na zmianę każdego dnia: trening x 2, bieganie, itd.)
  • buty sportowe tylko na korty tenisowe
  • buty sportowe tylko do biegania i treningu w plenerze
  • buty sportowe do treningu w hali
  • sandały
  • dres treningowy
  • ciepły dres bawełniany
  • ciepła/gruba bluza
  • duży ręcznik basenowy / na trening motoryczny
  • strój na basen, klapki
  • codzienny zestaw witamin dla młodych sportowców, elektrolity
  • preparaty na komary
  • plastry na odciski/odparzenia
  • zegarek/stoper
  • skakanka
  • rakieta tenisowa
  • karimata / mata do treningu
  • roller do ćwiczeń
  • dokument osobisty paszport / dowód osobisty)
  • Europejska Karta Zdrowia

Adres pobytu:
HOTEL TENNIS CLUB
Za Kosteleckou 49, 796 01, Prostějov
Česká Republika
tel. recepce: +420 582 402 511
e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

www.tennis-club.cz
www.hoteltennisclub.cz


WSG Yankee z nowym kortem DecoTurf

Wraz z początkiem tenisowego sezonu zimowego WSG Yankee zyskują nowego Partnera - Hotel Ewita. Tym samym powiększa się nasza baza treningowa oraz hotelowa.

To świetna wiadomość dla wszystkich zawodników i trenerów związanych z WSG - Warsaw Sports Group. Dzisiaj możemy śmiało powiedzieć, że początek współpracy z hotelem Ewita, położonym w niedużej odległości od obiektu WSG Yankee, to nowy etap w naszej działalności. Zawodnicy zyskują możliwość treningu na przepięknej nowej hali i na tak potrzebnej w sezonie zimowym nawierzchni decoturf. Zaplecze hotelowe pozwala na planowanie kompleksowych konsultacji dla zawodników z kraju, jak i z zagranicy.

Zapraszamy na treningi oraz konsultacje zawodników młodzieżowych kategorii wiekowych, dla których z pierwszeństwem oddajemy obiekt do dyspozycji oraz team WSG i klubowiczów WSG Yankee.

Rezerwacja kortów oraz więcej informacji o nowym obiekcie:

tel. stacjonarny: (22) 797 46 17

tel. komórkowy: +48 798 001 228

Korty decoturf

 

Korty decoturf


Czym są cechy motoryczne?

Czym są te cechy motoryczne i jak kształtujemy je na zajęciach WSG Academy | BABY? To pytanie, które dość często pojawia się wśród rodziców najmłodszych naszych sportowców. Równie często pytacie, czym różnią się poszczególne zajęcia i czy faktycznie pracujemy na nich nad innymi zdolnościami. Czy warto zapisać dziecko na różne zajęcia i czy nie jest to powielanie tych samych treningów?
Takich i podobnych pytań jest wiele, zatem poniżej w kilku zdaniach nasz ekspert i fizjoterapeuta opisuje poszczególne cechy motoryczne, czym one są i czemu służą w rozwoju dziecka. Infografika w prosty i obrazowy sposób pokazuje różnice pomiędzy poszczególnymi zajęciami w ramach programu WSG Academy | BABY.


Dbając o prawidłowy rozwój motoryczny dziecka należy skupić się na kształtowaniu jego cech motorycznych. Program zajęć w WSG Academy| BABY stworzony jest tak, aby pracować nad poszczególnymi cechami, jednak intensywność pracy nad daną cechą motoryczną zależy od rodzaju proponowanych przez nas zajęć.

  • Siła – możliwość i umiejętność pokonywania i przeciwstawiania się oporom sił zewnętrznych oraz grawitacji
  • Szybkość – umiejętność wykonywania ruchu w jak najkrótszym czasie. Podstawą wypracowania szybkości jest prawidłowa koordynacja nerwowo-mięśniowa
  • Wytrzymałość – umiejętność przeciwdziałania siłom zewnętrznym i grawitacji w jak najdłuższym czasie i jak najniższym kosztem energii
  • Zręczność – wykonanie zadania ruchowego w sposób szybki, płynny, ale także ekonomiczny i prawidłowy
  • Rzuty i chwyty – połączenie umiejętności odpowiedniej dystrybucji napięcia mięśniowego oraz odpowiedniej koordynacji ruchowej i wzrokowo-ruchowej
  • Koordynacja – zdolność wykonywania złożonych przestrzennie ruchów i umiejętność szybkich zmian pozycji oraz dostosowywania się do dynamiki i zmian w otoczeniu
  • Równowaga – umiejętność utrzymania i dostosowania pozycji przy ograniczonej płaszczyźnie podstawy lub ruchomym podłożu

cechy motoryczne


 

Zobacz także:

Jak sprawić, by małe dziecko z chęcią uczęszczało na zajęcia ruchowe

Czy kobiety w ciąży powinny być aktywne ruchowo?

Czym jest obiektywizacja dziecka i jakie przynosi korzyści

Treningi dla niemowląt, czyli jak wspierać rozwój sensomotoryczny dziecka

Przeczytaj więcej o programie WSG Academy BABY i dołącz do nas już dziś!


Zagraj w tenisa w WSG Academy

Akademia Tenisowa zaprasza do zapisów na treningi w sezonie 2021/2022. Prowadzimy nabory w każdej grupie wiekowej. Działamy w wielu dogodnych lokalizacjach na terenie całej Warszawy oraz okolic. Do udziału w zajęciach zapraszamy dzieci, młodzież i dorosłych. Nie zwlekaj, skontaktuj się z nami i zostań częścią naszej tenisowej rodziny.

Jeśli chcesz zgłosić udział w zajęciach Akademii Tenisowej lub zadać pytanie, napisz do nas.

Formularz kontaktowy

Skontaktuj się z nami. Nasi konsultanci odpowiedzą na wszystkie Twoje pytania.
Proszę wypełnić wymagane pola
Proszę wypełnić wymagane pola
Proszę wypełnić wymagane pola
Proszę wypełnić wymagane pola

Kim jesteśmy?
Jesteśmy jedną z największych akademii tenisowych w Polsce. W naszej ofercie każdy znajdzie coś dla siebie - mamy propozycje zarówno dla osób z ambicjami zawodniczymi, jak i dla rodzin, które chcą przyjemnie spędzić czas na korcie. Działamy na autorskich konspektach treningowych opracowanych przez uznanych trenerów. Zajęcia prowadzą byli zawodnicy z doświadczeniem w rozgrywkach tenisowych na szczeblach krajowym i międzynarodowym. To gwarancja najwyższej jakości szkolenia.

Tenis już dla 3-latków
Do naszej akademii zapraszamy dzieci już od 3. roku życia, którym zapewniamy zajęcia BABY TENNIS. W ramach zajęć w kategoriach wiekowych U-6, U-8, U-10 proponujemy m.in. treningi grupowe; obiektywizację i konsultacje, obozy stacjonarne i rodzinne - wszystko pod okiem doświadczonych w pracy z dziećmi trenerów i animatorów. Od początku szkolenia dbamy też o rozwój psychologiczny zawodników.

Szkolimy we wszystkich kategoriach wiekowych
Przyjmujemy zapisy do wszystkich młodzieżowych kategorii wiekowych: U-12, U-14, U-16, U-18. Prowadzimy także szkolenie osób dorosłych. Stawiamy na kompleksową opiekę. W naszej ofercie znajdą Państwo treningi indywidualne i grupowe, przygotowanie motoryczne, obiektywizację zawodnika i konsultacje. Bardzo ważne są dla nas psychologia w sporcie, a także regeneracja i odnowa. Zawodnikom proponujemy wyjazdy turniejowe. Nad wszystkim czuwa licencjonowana kadra trenerska (ITF/PZT).

Wychowujemy mistrzów
Nasza akademia od wielu już lat znana jest ze skutecznego szkolenia. To my byliśmy odpowiedzialni za szkolenie oraz prowadziliśmy karierę Igi Świątek, doprowadzając do jej wielkich sukcesów. Przez wiele lat naszej działalności udało nam się wychować, prowadzić lub współprowadzić kariery zawodników takich jak Kacper Żuk, Daniel Michalski, Maks Kaśnikowski, Michał Dembek, czy wsród dziewcząt Stefania Rogozińska-Dzik, Paula Kania, Ada Piestrzyńska. W ramach kategorii PRO prowadzimy zawodników grających w Tennis Europe, ITF, WTA i ATP; otaczając ich kompleksowym programem wsparcia psychologicznego w sporcie i przygotowania motorycznego. W naszej ofercie znajdują się także: medycyna i fizjologia wysiłku, odżywianie i suplementacja, fizjoterapia i regeneracja; konsultacje z trenerami z touru WTA/ ATP/ ITF i strategiczna współpraca z renomowanymi ośrodkami szkolenia sportowego. W ramach agencji WSG oferujemy również usługi z zakresu managementu sportowego, marketingu sportowego i public relations.

Dołącz do #teamWSG

Nabory do Akademii Tenisowej WSG Academy na sezon 2021/2022:
tel. +48 798 001 228, e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.


KATEGORIE WIEKOWE AKADEMII TENISOWEJ

 Akademia Tenisowa



WSG Tennis10's CUP by WILSON

Już w najbliższy weekend na kortach tenisowych WSG CTS Yankee odbędzie się pierwszy z wielu planowanych na ten sezon letnich turniejów. Rozpoczniemy w ten weekend najmłodszą kategorią wiekową, czyli zapraszamy wszystkich zawodników rywalizujących w turniejach Tenis 10.

Kameralny i doskonale przygotowany obiekt, na którym każdego dnia trenują najlepsi Polscy zawodnicy, reprezentanci Fed Cup i Davis Cup, a swoje zgrupowania odbyły ostatnio kadry narodowe U14 i U23, będzie gościł tym razem najmłodszych zawodników.

Turniej WSG Tennis10's CUP by WILSON to pierwszy z cyklu turniejów dla najmłodszych. Warto zwrócić uwagę, że już na samym starcie Partnerem cyklu został  WILSON oraz wspiera nas Strefa Tenisa. Zapraszamy raz jeszcze na korty WSG CTS Yankee.


komunikat turniejowy


Katarzyna Kozikowska rozpoczęła współpracę z WSG

Do grona ekspertów Warsaw Sports Group dołącza Katarzyna Kozikowska - fantastyczny fachowiec z obszaru psychologii w sporcie - wzmacniając nasz sztab specjalistów z dziedzin około sportowych i dając możliwość podjęcia współpracy wszystkim młodym i starszym zawodnikom oraz ich trenerom i rodzicom.

"Bardzo się cieszę, że team WSG powiększa się właśnie o Kasię Kozikowską. To mega fachowiec i ekspert jakich mało. Wystarczyło nam tak naprawdę jedno dłuższe spotkanie, podczas którego okazało się, że mamy taki sam punkt widzenia na wiele spraw w tak kluczowym dla sportu obszarze, jakim jest psychologia i przygotowanie mentalne sportowca." - powiedział Artur Bochenek, prezes WSG | Warsaw Sports Group

Katarzyna Kozikowska ukończyła psychologię ze specjalnością psychologia społeczna na Uniwersytecie Humanistyczno-Społecznym SWPS w Warszawie, studia podyplomowe z psychologii sportu na Uniwersytecie Humanistyczno-Społecznym SWPS oraz szkolenie I stopnia w Centrum Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach PSR.

Od siedmiu lat jest związana ze sportem, zarówno zawodowo, jak i prywatnie. Jej pasją jest bieganie i joga. Jako psycholog pracuje z drużynami sportowymi, jak również indywidualnie z zawodnikami. Prowadzi także warsztaty z trenerami i rodzicami zawodników. Poza tenisem pracuje również w takich dyscyplinach sportu jak: piłka nożna, lekkoatletyka, pływanie, tenis stołowy oraz sporty walki.


Przygotowanie motoryczne w systemie on-line

WSG Academy rozpoczęło treningi i edukację z zakresu profesjonalnego przygotowania motorycznego dla sportowców w systemie on-line. Mogą być one doskonałym rozwiązaniem dla tych, którzy nie mają możliwości na współpracę z nami w sposób bezpośredni. Wszystkie prezentowane materiały bez problemu można wykonać w warunkach domowych na małej przestrzeni, w plenerze lub w Waszym klubie lub siłowni. Będziemy razem kształtować wszystkie zdolności motoryczne tak, aby zapewnić zarówno młodym sportowcom (U10 - U16) jak i tym dorosłym i profesjonalnym, optymalny rozwój sportowy.

Eksperci WSG Academy Paweł Choduń i Stanisław Gadziński opracowali zestaw ćwiczeń z pełną analizą. Zachęcamy do pracy zgodnie z rekomendowanym i zaprezentowanym poniżej planem treningowym.


W kolejnych odsłonach zaprosimy Was do pracy nad:

1. MOC I SZYBKOŚĆ

Trening ten pomaga zawodnikowi generować większą moc w warunkach zarówno wyizolowanych, jak i kompleksowych – wraz z transferem na wzorce ruchowe specyficzne dla danej dyscypliny.

Głównymi składowymi takiej jednostki treningowej są:

  • czas reakcji (bardzo ważny element zwinności oraz szybkości – poprawa koordynacji oraz szybkości reakcji w odpowiedzi na zróżnicowane bodźce – dźwiękowe, wzrokowe lub czuciowe- w warunkach specyficznych dla dyscypliny, m.in. z wykorzystaniem BlazePod)
  • plajometria, skoczność (doskonalenie cyklu rozciągnięcie-skurcz (SSC – ang. stretch shortening cycle)
  • technika poruszania (kształtowanie wielopłaszczyznowych wzorców lokomocyjnych – od nauki postawy poprzez technikę, po elementy pracy dynamicznej)
  • globalne wzorce (progresja wykorzystania oporu zewnętrznego do kształtowania tzw. siły szybkościowej oraz transferu mocy poprzez efektywne połączenia w łańcuchu kinematycznym – w tym wykorzystanie ruchów balistycznych oraz rzutowych – m.in. piłka lekarska, która postaramy się zastąpić domowymi sposobami)

2. SIŁA

- zobacz film na kanale WSG Academy ON-LINE | TRENING SIŁY MIĘŚNIOWEJ

Jednostki treningowe mające na celu przeprowadzenie zawodnika przez progresywny proces zwiększania siły mięśniowej - kluczowej dla efektywnego rozwoju pozostałych zdolności motorycznych. Wykorzystując model długofalowego rozwoju sportowca planowane są, na odpowiednim etapie, bodźce dla układu nerwowo-mięśniowego. Proces ten wymaga regularności oraz stopniowego wprowadzania kolejnych elementów:

  • nauka prawidłowej techniki wykonania wzorców ruchowych – pierwszy krok, konieczny do bezpiecznego kontynuowania rozwoju siły
  • adaptacja siłowa - progresywne wprowadzanie obciążenia zewnętrznego (w zależności od etapu rozwojowego oraz tzw. stażu treningowego – razem znajdziemy sprzęt który każdy posiada w domu, a nam pomoże kształtować siłę)
  • kształtowanie siły specyficznej, na bazie przeprowadzonej adaptacji siłowej (hipertrofia mięśniowa, siła funkcjonalna, siła maksymalna oraz siła szybkościowa)

Pamiętając o zasadzie funkcjonalnego kształtowania siły mięśniowej we wzorcach ruchowych zamiast pojedynczych mięśni trening ułożony jest według podziału na wielopłaszczyznowe wzorce pchania (ang. Push) oraz ciągnięcia (ang. Pull) zarówno dla kończyn górnych, jak i dolnych oraz integrację we wzorcach globalnych (gdzie bardzo ważnym elementem jest także siła tzw. core – centrum ciała oraz zdolność do transferu energii).

3. REGENERACJA - KOREKCJA

- zobacz film na kanale WSG Academy ON-LINE | TRENING KOREKCYJNY

Jest to trening, podczas którego główny nacisk kierowany jest na poprawę jakości ruchu oraz elementy tzw. aktywnej regeneracji.

Głównymi elementami treningu korekcyjnego są:

  • dbałość o elastyczność tkanek oraz odpowiednie ich rozluźnienie (w tym odpowiednie techniki rolowania, rozluźniania mięśniowo-powięziowego czy aktywnego rozciągania)
  • mobilność – rozumiana jako zachowanie oraz poprawę ruchomości stawów, oraz całego łańcucha kinematycznego, najczęściej w formach aktywnych mobilizacji
  • stabilność oraz kontrola nerwowo-mięśniowa (zdolność do pracy w pełnym zakresie ruchu z zachowaniem odpowiedniej stabilności, nie tylko statycznej, ale także dynamicznej)
  • integracja wyżej wymienionych składowych w funkcjonalne, globalne wzorce ruchowe – pomagając w ten sposób zwiększyć bezpieczeństwo oraz efektywność ruchu

4. MOC I SIŁA

Trening ten to odpowiednie połączenie elementów kształtowania siły mięśniowej (wraz z różnymi jej aspektami i etapami progresji) oraz mocy. Jest to jednostka treningowa integrująca obie zdolności motoryczne poprzez poprawę tzw. transferu. Parametry siłowe zostają wówczas przeniesione na moc oraz szybkość ruchu. Kluczowym w tym procesie jest aspekt poprawy tzw. Tempa przyrostu mocy (ang. RFD - Rate of Force Development).

Dużą wartością tych zajęć jest zróżnicowanie trudności ćwiczeń poprzez tempo ruchu, a także dbałość zarówno o jego jakość(technika) ale także parametry ilościowe.

Wiele globalnych wzorów ruchowych wykorzystywanych w treningu siłowym znajduje swój odpowiednik w ruchu dynamicznych i skuteczne wykorzystanie tych analogii oraz połączeń stanowi o poprawie nie tylko siły statycznej, ale także dynamicznej – wykorzystywanej już w trakcie gry.

Na tych zajęciach uwzględniamy także kształtowanie techniki poruszania poprawiając efektywność i bezpieczeństwo.

5. WYTRZYMAŁOŚĆ

Kształtowanie pełnego spectrum systemów energetycznych wykorzystywanych przez nasz organizm – w zależności od specyfiki ruchu, a także charakterystyki wysiłku w danej dyscyplinie.

W zależności od czasu trwania oraz intensywności ruchu –system energetyczny człowieka wykorzystuje różne źródła energii, których możliwość użycia zależy nie tylko od zgromadzonej jego ilości, ale także zdolności do resyntezy (odbudowania) oraz użycia w tym celu tlenu (wysiłek tlenowy – aerobowy) lub nie (wysiłek beztlenowy – anaerobowy). Dlatego też niezwykle istotne jest, aby w procesie treningowym kształtować oba elementy z wykorzystaniem odpowiednich środków, pamiętając o wzajemnej ich zależności.

Treningi wytrzymałości w naszym programie to przede wszystkim podział na trzy strefy:

  • żółta (niska intensywność)
  • zielona (pośrednia intensywność)
  • czerwona (wysoka intensywność)


Komunikat dot. ugody WSG / Iga Świątek

Chcielibyśmy potwierdzić, że zaakceptowaliśmy warunki ugody przedstawione przez pełnomocników Igi Świątek, co pozytywnie rozwiązuje sytuację, jaka miała miejsce między WSG a zawodniczką. Dziś każdy idzie w swoją stronę i będzie realizował swoje cele.

Gorąco kibicujemy zawodniczce i jej sztabowi wierząc, że to co najlepsze dopiero przed nimi. Powodzenia.



Co zawodnik lub trener może zrobić podczas pandemii?

Nowa rzeczywistość przyniosła wiele niepewności w sporcie bez względu na dyscyplinę. Pomimo możliwości wyjścia do lasu, czy na spacer, a także zwiększonej możliwości wykonywania treningów, wciąż przed środowiskiem sportowym wiele niewiadomych. Niewiadomych dotyczących zarówno kolejnych sezonów, rywalizacji sportowej, jak i sytuacji finansowej.

Jak trenerzy i zawodnicy mogą się odnaleźć w tej sytuacji? Przede wszystkim skupić się na tym, na co mają wpływ, zweryfikować dotychczasowe cele, a także wykorzystać czas kwarantanny jako doświadczenie, w miejsce przeczekiwania aż wszystko się skończy.  Świat sportowy po kwarantannie będzie inny, dlatego warto skupić się na tym, co możemy zrobić dla rozwoju siebie i swojej drużyny.

Podstawy będą takie, jak dla wszystkich – bo sportowiec to przede wszystkim człowiek. Czyli wracamy do dbałości o fundamentalne potrzeby psychofizyczne – sen, odżywianie i aktywność ruchową.
Na ten temat już pisałam tutaj: Jak komfortowo żyć w czasach koronawirusa?

Wagę aktywności fizycznej dla sportowców chciałabym jednak podkreślić szczególnie. Zmiana pobudzenia organizmu, która nastąpiła wraz z kwarantanną ma wielorakie konsekwencje.

Większość zawodników była w okresie startowym, przygotowań do igrzysk olimpijskich, czy w przypadku sportów drużynowych w obliczu play-off. Nagłe przerwanie funkcjonowania na poziomie rywalizacji, regularnych treningów, a także pobudzenia emocjonalnego ma znaczący wpływ na nasz organizm, zarówno jeśli chodzi o samopoczucie, jak i układ odpornościowy, hormonalny. Stąd tak istotne jest zachowanie aktywności fizycznej. W mediach społecznościowych po rozpoczęciu czasu kwarantanny mogliśmy obserwować wielu zawodników, którzy publicznie prezentowali swoje sposoby na trening w domowych warunkach. Na temat tego, jaka jest sytuacja wiemy już dużo, ale co możemy zrobić, aby zachować dobre samopoczucie, sprawność fizyczną oraz tożsamość sportową?


WRÓĆ DO PODSTAW – ZŁAP PERSPEKTYWĘ
Zadaj sobie pytanie, dlaczego uprawiasz daną dyscyplinę sportową, co sprawia ci radość na co dzień i w sporcie – skup się na szczegółach. Podobne zadanie jest dobre dla Trenerów. Poniżej przedstawiam listę pytań, nad którymi warto się zastanowić i sobie odpowiedzieć.

  • Co mi sprawia radość na co dzień? Co sprawia radość w dyscyplinie sportu w której jesteś?
  • Dlaczego uprawiam sport – jakie były moje motywy rozpoczęcia aktywności sportowej?
  • Dlaczego zostałem trenerem, co sprawia mi radość i satysfakcję w pracy?
  • Jakie były moje powody rozpoczęcia obecnego sezonu?

To co jest ważne - zapisz sobie odpowiedzi na kartce. Daj sobie czas na odpowiedzenie na te pytania. Będą one podstawą do wyznaczania dalszych celów, ale także mogą być pomocne w budowaniu swojego poczucia pewności siebie i motywacji w tym trudnym okresie. Szersza perspektywa bycia w sporcie jest pomocna w regulacji napięcia, które teraz możemy odczuwać.


WYZNACZANIE I WERYFIKACJA CELÓW
Sportowcy, trenerzy i inni członkowie sztabów szkoleniowych przyzwyczajeni są do pracy zadaniowej. Regularny trening, a potem rywalizacja, która jest tym co weryfikuje. W chwili obecnej czasem trudno znaleźć motywację do treningów, jeśli nie mamy pewności co i kiedy będzie dalej.  Łatwo jest popaść w zwątpienie, zniechęcenie czy poczucie braku sensu. Cele, które mieliśmy do tej pory nagle okazały się niemożliwe do wykonania, tak jak zaplanowaliśmy, a to wszystko jest niezależne od nas. W niektórych przypadkach, w związku z okolicznościami cele mogą ulec zmianie. Może się zdarzyć, że będziemy trenować z myślą „o przeczekaniu”, kiedy ta sytuacja się skończy i powrocie do tego co było. Pandemia jest zjawiskiem bez precedensu i żaden zawodowy sportowiec występujący obecnie, jeszcze nie doświadczył takich okoliczności. Paradoksalnie dzięki temu możemy nauczyć się elastyczności, umiejętności odnajdowania się w różnych warunkach. Nastawienie jest istotne – na to, z czym przyszło nam się zmierzyć nie mamy wpływu, ale jak się z tym zmierzymy zależy już od nas.

Zweryfikuj swoje obecne cele krótkoterminowe w odniesieniu do tego celu, który masz jako ten długoterminowy.
(praktyczne ćwiczenie w tym zakresie już wkrótce). 


BĄDŹ W SPORCIE
Niekoniecznie chodzi o to, żeby stale śledzić informacje dotyczące tego, jak koronawirus wpływa na sport. Chodzi o zadbanie o poczucie tożsamości. Bycie zawodnikiem/zawodniczką, trenerem to znacząca część poczucia tożsamości sportowca, roli, w której się spełniamy. Kiedy wszystkie rozgrywki i rywalizacja jest zawieszona istotne jest zadbanie o to, żeby nie czuć się na uboczu, w odosobnieniu. Często powracając do domów, będąc wśród bliskich brakuje zrozumienia do tego, co odczuwają sportowcy, stąd może pojawić się poczucie osamotnienia, niezrozumienia. Wartościowym jest utrzymywanie kontaktu z kolegami z drużyny, trenerem, innymi sportowcami. Pomimo zmiany okoliczności bycie w procesie sportowym – treningi, rutyna, którą tak dobrze zna organizm. Dobrym pomysłem mogą być wspólne treningi online. W przypadku trenera i drużyn istotna jest dbałość o relacje z zawodnikami i sztabem. Ustalenie wspólnego planu. Warto prowadzić spotkania online, warsztaty, gry – budować zespół. Być razem, pomimo odległości i braku wspólnych treningów.

Danie sobie przyzwolenia na przeżycie trudnych emocji, szukanie wsparcia, także wsparcia merytorycznego, to kwestie podstawowe. Koncentracja na tym, na co mam wpływ. Perspektywa tego jaka droga za mną i do czego dążę, dbałość o relacje i siebie samego to kluczowe elementy, na których warto się skupić. W kolejnych materiałach będę przedstawiać praktyczne sposoby wyznaczania celów i realizacji w sporcie.

Małgorzata Szczugieł

 


Aktywne Lato z WSG Academy

Lato 2021 jest w tym roku wyjątkowe... Wielu z nas planowało wakacje zawsze z dużym wyprzedzeniem, w tym roku ze względu na niepewną sytuację spowodowaną pandemią zostaliśmy zmuszeni do podejmowania tych decyzji praktycznie na ostatnią chwilę. Wielu młodych sportowców i aktywne dzieci po miesiącach społecznej izolacji oraz nauki zdalnej jest głodna spotkań z rówieśnikami, ale przede wszystkim aktywności ruchowej. . Wychodzimy naprzeciw oczekiwaniom i potrzebom, wsłuchując się w sugestie tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia. Efektem tego jest oferta, którą dziś prezentujemy i tym samym Zapraszamy na AKTYWNE LATO z WSG Academy! Sprawdź nasze propozycje i pomyśl, jak zapewnić sobie, swoim najbliższym, dzieciom aktywne wakacyjne atrakcje.

Zarówno dorośli, młodzież jak i dzieci będą mogli kontynuować szkolenie oraz swoją przygodę z tenisem w ramach regularnych zajęć WSG Academy, w tym również najmłodsi w WSG Academy | BABY we wszystkich lokalizacjach. W tym roku na czas wakacji nie zawieszamy treningów i zajęć, zdając sobie sprawę, że po tylu tygodniach siedzenia w domu wielu z Was będzie potrzebowało aktywności ruchowej. Dzieci, które zostają latem w Warszawie, będą mogły skorzystać z naszej różnorodnej oferty półkolonii. Z myślą o nich przygotowaliśmy dwa programy obozów stacjonarnych pod jedną łączącą je nazwą  Warsaw Summer Camp.

Dla tych, którzy będą mogli wyrwać się gdzieś dalej mamy jak co roku ofertę obozów wyjazdowych. Zaczynamy od kultowego już  PROstejov CAMP, organizowanego z myślą o młodych tenisistach, przez rodzinne i bardzo popularne Family Sports Camp, kończąc obozem dla najbardziej wymagających i chcących zadbać o swoje zdrowie, sylwetkę i kondycję - Cross Fitness Camp. W tym roku również nowość w naszej ofercie, ale chyba również na rynku turystyki sportowej i rekreacyjnej... Cross Sailing bo o tym obozie mowa to połączenie rejsu ekskluzywnymi jachtami żaglowymi z codziennym treningiem cross - fitness pod okiem znanego wszystkim Wojtka Sobierajskiego!


AKTYWNE LATO z WSG Academy:

  • Warsaw Summer Camp - półkolonie (dwa programy: tennis / adventure & fun)
  • Family Sports Camp oraz Cross Fitness Camp - sportowe obozy rodzinne
  • Cross Sailing - rejs szlakiem Wielkich Jezior Mazurskich połączony z treningiem cross fitness
  • PROstejov Camp - profesjonalny obóz tenisowy o charakterze zgrupowania sportowego
  • regularne treningi tenisowe zgodnie z obowiązującym grafikiem dla wszystkich członków WSG Academy oraz osób zainteresowanych dołączeniem do naszej sportowej rodziny
  • regularne treningi Active Baby dla naszych najmłodszych adeptów pod okiem trenerów, animatorów oraz fizjoterapeutów

 

Mamy nadzieję, że nasza propozycja sportowych, aktywnych wakacji w radosnej atmosferze spotka się z Państwa uznaniem i zainteresowaniem. Nie zwlekajcie, sprawdźcie oferty i rezerwujcie miejsca!

Do zobaczenia!




Jak zadbać o siebie i o dzieci w czasie kwarantanny

Kwarantanna to dużo czasu wolnego? Myślę, że żaden rodzic się z tym nie zgodzi. Rodzice, z którymi współpracuję na co dzień, często mówią mi, że nie mają chwili dla siebie. Szkoła, przedszkole, zakupy, dezynfekcja zakupów, praca, czas wolny dzieci, zadbanie o ich ruch i wiele innych czynności, a do tego własne emocje związane z obecną sytuacją - to duże wyzwanie.

Rodzicu zadbaj o siebie

Przede wszystkim wróćmy do podstaw. Już w samolocie podczas instrukcji bezpieczeństwa słyszymy, że w razie wypadku najpierw zakładamy maskę sobie, a potem dziecku. W tym nawale obowiązków oraz czasie niepewności to bardzo istotne, abyście zadbali również o siebie.

Sen, odżywianie, aktywność ruchowa
Jak? - Zaczynając od podstawowych potrzeb psychofizycznych. Po pierwsze, jakościowy odpoczynek. Warto zachować naturalny dla nas rytm dobowy. Kolejnym elementem jest odżywianie, regularność posiłków oraz ich zbilansowanie, a także aktywność fizyczna.

Piękna pogoda i większa swoboda w wychodzeniu z domu dają nam możliwość ruchu na świeżym powietrzu. Niech to będzie spacer, marsz, jogging czy też trening w ogródku. Po czasie przymusowej izolacji warto dotlenić nasz organizm.

Przebywanie wśród natury i w otwartej przestrzeni ma także zbawienny wpływ na nasz wzrok, mocno nadwerężony długimi godzinami spędzonymi przed komputerem. Dobrym pomysłem może być także wspólna zabawa ruchowa z dziećmi czy trening z partnerem/partnerką bądź online ze znajomymi.

Zobacz także: Jak komfortowo żyć w czasach koronawirusa

Organizacja czasu
Zarówno dla dziecka, jak i dla funkcjonowania całej rodziny, istotne jest ustalenie pewnej rutyny dnia – ram, które będą nam ten dzień czy tydzień organizowały. Dla jednych będzie je wyznaczała praca, lekcje szkolne dziecka, inni z Państwa będą mogli sami sobie ten czas zaplanować. Pamiętajmy, aby praca zdalna nie trwała cały dzień. Jeśli mamy do wykonania jakieś zadanie bez ściśle narzuconych ram czasowych, warto określić sobie termin, w którym je wykonamy. Nie chodzi o to, żeby narzucać sobie reżim czy też potem mieć wyrzuty sumienia, że nie zrobiliśmy czegoś tak, jak zaplanowaliśmy. Określenie takiego planu pomoże nam oddzielić czas pracy od czasu wolnego bez poczucia, że stale mamy jeszcze coś do zrobienia. Pomocne może być również wyznaczenie sobie konkretnego miejsca, w którym będziemy wykonywać pracę zdalną, bądź rozróżnienie stroju. Taka zmiana, a więc wykorzystanie ubioru jaki na co dzień nosimy do pracy w odróżnieniu od tego domowego znacznie wpłynie na nasze samopoczucie i skuteczność w pracy.

Czas dla siebie
Bez względu na to, ile mamy do zrobienia w danym dniu, nie możemy zapominać o byciu dobrym dla siebie. Co to znaczy? Niech to będzie spokojna chwila z książką, własny trening, realizacja swojej pasji, rozmowa z kimś bliskim, czy po prostu wypicie ulubionej herbaty. Niepokój, obawa, a czasem lęk, który nam towarzyszy na co dzień, a zarazem odpowiedzialność za najbliższych mogą powodować bardzo duże napięcie, dlatego warto pozwolić sobie przeżyć te emocje, a także być uważnym na własne potrzeby.

Relacje
Zamknięcie w gronie najbliższych to dobry czas na umacnianie relacji zarówno tych z partnerem/partnerką, jak i z dziećmi. Wspólne gry planszowe zapewnią nam jakościowy czas z rodziną, lecz także mogą rozwijać określone umiejętności.

Dobrym pomysłem może być stworzenie „słoika codzienności”, a więc wypisanie na karteczkach wspólnie z dziećmi, także nastoletnimi, czy innymi członkami rodziny początków zdań, stwierdzeń czy zadań, a następnie wrzucenie ich do słoika. Przy wspólnym posiłku każda osoba losuje jedną karteczkę i reaguje na to, co jest na niej napisane, odpowiadając na pytanie czy wykonując daną czynność. Co można wypisać na karteczkach? Na przykład pytania: – Co ostatnio cię rozbawiło? Co sprawiło przyjemność? Jakie słowo może podsumowywać mijający dzień i dlaczego? Jakie jest twoje marzenie bądź cel na dzisiaj? Co było trudne w ostatnim tygodniu? Mogą to być również zadania takie jak: - zatańcz szybki taniec, pokaż nam jak się czujesz. Możliwości jest wiele i możemy je dostosować do członków naszej rodziny. Taka zabawa będzie umacniać relacje pomiędzy domownikami, lecz także uczyć wyrażania uczuć, umiejętności werbalizowania myśli i uważności. Dobrze, żeby zadania czy pytania pobudzały kreatywność i były nieoczywiste - wtedy również z ciekawością będziemy czekać na kolejne losowanie.

Kwarantanna to także czas, który możemy wykorzystać na budowanie związku, randkę w domu, czy też rozmowę o oczekiwaniach, potrzebach, pobycie razem.

Dzieci
Podobnie jak dla nas dorosłych, tak i dla dzieci istotne jest zachowanie dbałości o codzienną rutynę, ale także sen, odżywianie i ruch. Możemy wspólnie stworzyć plan na kolejny dzień, a dzięki temu dziecko będzie uczyć się zarządzania czasem. Z młodszymi dziećmi możemy planować działania, wypisując różne zajęcia i po kolei odklejać je z kartki po ich wykonaniu, co pozwoli kształtować u młodszych dzieci pojęcie czasu i da poczucie bezpieczeństwa.

Warto zadbać o ruch, ale także zwrócić uwagę na znaczącą rolę, jaką odgrywają relacje społeczne i przynależność do grupy. Pomimo braku możliwości spotkań, warto zachęcać do wideorozmów, wspólnych gier, tworzenia filmu, książki, scenariusza serialu, komiksu czy wspólnej zabawy. Dzieci często mówią mi, że łatwiej im pisać, bo mówić i rozmawiać – zwłaszcza o emocjach - jest ciężko. Tym bardziej jest to dobra okazja do uczenia naszych nastolatków budowania jakościowych relacji. Wspólny trening, wykonywanie jakiegoś zadania, wieczór spa dla dziewczynek czy wspólne oglądanie filmu nie jest tym samym co kontakt twarzą w twarz, ale daje wartościową możliwość „bycia razem” i wspólnego spędzania czasu.

Dzieci szkolne również mogą zadbać o wyznaczony czas – zarówno ten przeznaczony na naukę, jak i wolny. Możemy zaproponować im zrobienie najpierw trudniejszych zadań, a potem tych łatwiejszych. Nie zapominajmy także o obowiązkach dostosowanych do wieku dziecka - pomocy w sprzątaniu, przygotowaniu śniadania, czy pościeleniu łóżka.

Informacje o koronawirusie
Śledzenie informacji dotyczących pandemii, wiele źródeł, dezinformacji i tzw. „fake newsy”, może powodować dodatkowe napięcie. Dobrym rozwiązaniem może być wyznaczenie sobie czasu i częstotliwości kiedy będziemy sprawdzać informacje na ten temat. Powinniśmy ograniczyć się do dwóch, maksymalnie trzech wiarygodnych źródeł pozyskiwania informacji. Podobnie jeśli chodzi o nasze pociechy. Wytłumaczmy im na spokojnie - uwzględniając sytuację oraz wiek dziecka - co się dzieje i zapewnijmy o otwartości na rozmowę i tym, że przy nim jesteśmy.

Dajmy sobie prawo do przeżywania trudności, zachowując rozsądek w działaniu
Wszystkie powyższe informacje będą pomocne w regulacji emocji i redukcji napięcia. Nie chodzi o to, że nagle musimy wykonywać wszystko, żeby jak najlepiej wykorzystać czas kwarantanny, bo inni tak robią. Niektórzy, doświadczając tej trudnej sytuacji, powtarzają sobie, że to test, egzamin, który trzeba zdać i wrócić do normalności. Tym samym stawiamy się w niełatwej sytuacji, próbując przetrwać i czekając z niepewnością na termin egzaminu i jego wynik. O wiele bardziej pomocne jest spojrzenie na obecną sytuację jak na doświadczenie, przez które akurat dane jest nam przejść, skupiając się na tym, na co mamy wpływ. Normalną sprawą jest, że raz będzie lepiej, a raz gorzej – to lekcja, nauka, pewna ciągłość, w której możemy się odnaleźć zarówno my, jak i nasze dzieci.

Małgorzata Szczugieł

 


Program Active Baby w warszawskich klubokawiarniach

Program Active Baby oraz cała oferta WSG Academy | BABY cieszy się od wielu miesięcy dużą popularnością wśród przedszkolaków i ich rodziców. Postanowiliśmy zrobić krok dalej i rozpoczynamy przygodę, której celem jest pojawienie się z ofertą w najlepszych klubokawiarniach dla najmłodszych w Warszawie. Wyruszamy z naszym programem w podróż po całej Stolicy. Będziemy zapraszać najmłodszych na treningi, a rodziców na herbatkę i ciacho.

Pierwszym przystankiem będzie klubokawiarnia Cafe Przygoda (ul. Bobrowiecka 10) gdzie już 9 grudnia widzimy się na pierwszym z serii treningów pokazowych. Chcemy zbudować aktywną społeczność rodzin gdzie najważniejszym jest właśnie ten najmłodszy. Każdy z nas z pewnością zdaje sobie sprawę jak ogromną rolę w naszym życiu pełni aktywność fizyczna. Ruch wpływa korzystanie na zdrowie i samopoczucie, nie tylko nasze, ale przede wszystkim naszych dzieci – jest niezbędnym czynnikiem stymulującym rozwój fizyczny, emocjonalny i społeczny. Poprzez ruch, dzieci mają możliwość poznawania samego siebie, otaczającego go świata, rozwój swoich umiejętności oraz wiary we własne możliwości. Aktywność fizyczna rozwija samodzielność, kształtuje charakter i osobowości, a zabawy w grupie uczą zachowań prospołecznych. Ważne, aby już od najmłodszych lat zaszczepiać w dzieciach chęć do aktywnego spędzania czasu. Rolą WSG Academy | BABY jest właśnie zachęcenie naszych małych podopiecznych do pierwszej przygody z aktywnością fizyczną.

Zapraszamy do kontaktu i współpracy wszystkie chętne klubokawiarnie. Bardzo chętnie przyjedziemy do Was, omówić i dostosować zajęcia do Waszej lokalizacji, następnie przeprowadzimy serię zajęć pokazowych dla najmłodszych, ale również dla kobiet w ciąży (Fit Mum) oraz mam z maluchami (Fit Mum & Active Baby). Wierzymy, że nasza unikalna na polskim rynku oferta zajęć rozwijających ogólną sprawność ruchową dzieci sprawi, że zostaniemy na dłużej by móc bawić się i rozwijać motorycznie najmłodszych. Zadbamy, aby każdy trening był niezapomnianą sportową przygodą, a pociechy wraz z rodzicami wracały z niegasnącym apetytem na aktywną zabawę w mistrzowskim wydaniu.

Pamiętajmy, aby każdego dnia zapewnić naszym podopiecznym wystarczająco dużo okazji do ruchu, by prawidłowo i harmonijnie się rozwijać!

Więcej o programie znajdziecie na stronie: WSG ACADEMY | BABY

 


WebReklama partnerem Warsaw Sports Group

Firma WebReklama została oficjalnym partnerem WSG w obszarze szeroko pojętego marketingu internetowego oraz współuczestnictwa w nowych projektach, dotyczących świadczenia usług sprzedaży naszych produktów online. Celem tej współpracy jest wsparcie w budowie internetowej platformy sprzedażowej, a także udostępnianie nowoczesnej infrastruktury hostingowej.

- Obecna sytuacja nie tylko w Polsce, ale na całym świecie zmienia wszystko wokół nas w tempie, którego nikt się chyba nigdy nie spodziewał. Jest duża szansa, że większość znanych nam form świadczenia usług, wróci i będzie funkcjonować dalej. Jednak rynek nigdy nie będzie już taki sam. Czas kryzysu Warsaw Sports Group wykorzystuje na kreatywną pracę i planowanie przyszłości. Jednym z efektów naszych działań jest podjęcie stałej współpracy z Partnerami posiadającymi ugruntowaną pozycję na rynku.
WebReklama już od 10 lat wspiera działania naszej Fundacji. Jako sponsor uczestniczyła w organizacji wielu imprez sportowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym. Teraz nadszedł czas zacieśnienia naszej współpracy. Będziemy wspólne tworzyć nowe projekty, na miarę nowych czasów - mówi prezes WSG Artur Bochenek.

- Historia współpracy WebReklamy z WSG jest bardzo długa. Rozpoczęła się w 2010 roku. Zarówno Fundacja, jak i WebReklama, kierują się takimi samymi wartościami, jak pomoc i gra fair-play. Takie podejście, pomimo działalności prowadzonej w różnych obszarach, scementowało naszą współpracę i spowodowało, że wspólnie uczestniczymy w wielu przedsięwzięciach na zasadzie uzupełniania się. W czasach epidemii, która okazała się ciężka dla wielu podmiotów, WebReklama zamierza wspomóc Fundację, dostarczając rozwiązania, które pozwolą na prowadzenie swojej działalności on-line - powiedział Marek Goplański, właściciel firmy Webreklama.

WebReklama jest producentem oprogramowania Web-CMS i Web-eCommerce do zarządzania treścią na stronach internetowych. Jest również software housem, zajmującym się tworzeniem dedykowanych rozwiązań informatycznych.

Ostatnia sytuacja epidemiologiczna i nowe potrzeby rynku spowodowały, że WebReklama stworzyła oprogramowanie Web-Marketplace. Jest to platforma handlowa, która pozwala dużym centrom handlowym, bazarom, targowiskom na przeniesienie sprzedaży tradycyjnej do internetu.

W ostatnich dniach WebReklama miała okazję w ekspresowym tempie zrealizować projekt dla Hali Gwardii. Przekształciła kultowy ekologiczny bazar, który z powodu koronawirusa nie mógł funkcjonować w dotychczasowej formie, w platformę internetową do bezpiecznego robienia zakupów.

 WebReklama - reklama w internecie

Zapraszamy na stronę internetową naszego partnera - WebReklama.pl


Nabór do programu „Strefa Talentów”

WSG Academy przy współpracy ze Strefą Tenisa rozpoczyna nabór dzieci do programu „Strefa Talentów”. Szukamy dzieci aktywnych ruchowo, lubiących sport i zabawę. Jeśli Twoje dziecko lubi aktywnie spędzać czas, zapisz je do „Strefy Talentów”!

Program „Strefa Talentów” dedykowany jest aktywnym dzieciom w wieku od 6 do 8 lat. Ma na celu znalezienie utalentowanych w kierunku tenisa dzieci.

W projekcie biorą udział najbardziej doświadczeni trenerzy i specjaliści WSG Academy. Program szkoleniowy i treningi koordynuje, w roli head coacha, Katerina Urbanova - ekspert WSG Academy w obszarze tenisa. Z młodymi adeptami na korcie pracują trenerzy tenisa ziemnego Paweł Marciszewski, Alicja Sierzputowska, Ada Górczyńska, w zakresie przygotowania motorycznego Ania Kazimierczak. Projekt Strefa Talentów charakteryzować będzie się treningiem zintegrowanym (łączonym). Oznacza to, że jednym z komponentów zajęć będą wplecione ćwiczenia ogólnorozwojowe kształtujące i rozwijające cechy motoryczne kluczowe dla dyscypliny. Trenujący w ramach Strefy Talentów od najmłodszych lat będą pracować z trenerami przygotowania motorycznego i fizjoterapeutami, ekspertami WSG Academy. Wszyscy uczestnicy programu objęci zostaną podstawową opieką fizjoterapeutyczną mającą na celu monitoring rozwoju oraz okresową obiektywizacją.

Na zajęcia zapraszamy dzieci z roczników 2012-2014 (kategoria niebieska i czerwona) na każdym poziomie zaawansowania. Wraz z upływem czasu i postępami osiąganymi przez młodych zawodników, będziemy w stanie ocenić ich predyspozycje do tenisa, zaangażowanie w pracę na korcie, jak również pracę motoryczną, i nakreślić dalszą ścieżkę ich sportowego rozwoju.

JAK WYGLĄDAJĄ TRENINGI W PROGRAMIE „STREFA TALENTÓW”:

Odbywają się one w grupach trenujących równolegle obok siebie na korcie. Nad każdą z nich czuwa trener prowadzący. Zajęcia obu grup przez cały czas ich trwania koordynuje head coach, a na korcie, równocześnie z treningiem tenisowym, odbywa się trening motoryczny - treningi w Strefie Talentów są treningami zintegrowanymi. Treningi przeprowadzane są na autorskich konspektach stworzonych przez specjalistów WSG Academy, a zawodnicy są objęci opieką psychologa sportowego.


GRAFIK ZAJĘĆ:

CENNIK:
150 zł – wpisowe, w ramach którego uczestnik otrzyma pakiet startowy
300 zł miesięcznie za osobę*. Zajęcia odbywają się raz w tygodniu.
*Umowa zawierana jest na okres jednego semestru. Istnieje możliwość płatności w systemie kwartalnym.

PAKIET STARTOWY:
W ramach wpisowego każdy uczestnik programu Strefa Talentów otrzyma pakiet startowy. Znajdzie się w nim okolicznościowa koszulka, a także obiektywizacja, którą przeprowadzą eksperci WSG Academy zakończona raportem WSG Academy.

LOKALIZACJA:
Ośrodek Sportu i Rekreacji, ul. Solec 71

ZAPISY:
Paweł Marciszewski
e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
tel. +48 518 447 518


Jak komfortowo żyć w czasach koronawirusa?

Kolejne dni kwarantanny mijają, pierwszy szok i niedowierzanie minęło bo przecież to wydarzenie bez precedensu, częściowo przyzwyczailiśmy się już do tej nowej rzeczywistości. Jednak czy na pewno wiemy jak się dobrze odnaleźć w tym czasie, czy dbamy o siebie i swoje samopoczucie, czy w tym chaosie jesteśmy w stanie znaleźć czas na prawdziwe zadbanie o siebie?

Na co warto zwrócić uwagę:

1. Zaspokojenie podstawowych potrzeb psychofizycznych

SEN
Choć zmiana funkcjonowania na tryb domowy kusi często, żeby wstać później czy też do późnych godzin nocnych oglądać ulubiony serial, film – Netflix i inne tego typu aplikacje szczególnie zadbały o nas w tym czasie. Ważne jednak, żeby nie ulec tej pokusie i zachować cykl dobowy, a także rutynę, którą stosowaliśmy do tej pory. Po pierwsze: aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość i jakość snu. Po drugie, aby dni nie „przeciekały” między palcami. Warto pamiętać o tym, że sen to jedna z najważniejszych form redukcji napięcia i narzędzie regulacji emocji.

ODŻYWIANIE
To kolejna podstawowa potrzeba, która szczególnie w tym czasie pełni kluczową rolę w zachowaniu dobrej kondycji psycho-fizycznej, ale co to znaczy? Znaczy nie więcej nie mniej niż to, aby zadbać o regularność posiłków i ich jakość. Prawidłowe odżywianie wpływa na nasz układ hormonalny, immunologiczny, a także jest elementem prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czas kwarantanny daje nam możliwość na wspólne przyrządzanie posiłków, rozwijanie własnej kreatywności poprzez wypróbowywanie nowych dań, sprawdzanie jak się czujemy po określonych produktach na śniadanie, co nam pomaga przed czy po treningu, a także daje możliwość wspólnego spożywania posiłków. Zawodnicy, szczególnie Ci młodsi, często wspominają, że brakuje im słodyczy na co dzień. Ten czas to też dobry moment by nauczyć się przepisów na zdrowe przekąski, słodycze. Daje to możliwość zaskoczenia najbliższych, rozwój własny, czy też ugruntowuje poczucie skuteczności – bo nabyliśmy nową umiejętność, wykonaliśmy to co zaplanowaliśmy.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
W związku z zakazami ciężko nam realizować się w tej kwestii, szczególnie na zewnątrz. Jednak ważne by nie „zlec” na kanapie. W każdym mieszkaniu znajdzie się choć mała przestrzeń na odrobinę ruchu, czy miałby to by być chociaż marsz podczas oglądania ulubionego serialu, proste ćwiczenia rozciągające rano i wieczorny ruch. Jedną z propozycji dla naszych najmłodszych to przedstawione Państwu treningi dla dzieci ActiveBaby. Jeśli chodzi o ruch w dużej mierze ogranicza nas nasza kreatywność. Jeden z zawodników pokazywał mi stworzone przez siebie step i płotki, kolejny opowiadał jak zamiast biegu codziennie rano skacze na skakance. Jest to też ważny czas, podczas którego możemy zadbać o budowanie fundamentów, a więc ćwiczenia z zakresu mobilizacji, stabilizacji czy też prewencji i zabezpieczenia przed kontuzjami. Zawodnicy mają szansę na rozwijanie także swojej wiedzy w tych dziedzinach, tutaj z pomocą przychodzą trenerzy motoryczni. Pamiętajmy, że organizm sportowca jest przyzwyczajony do określonego wysiłku, zminimalizowanie go do zera będzie wpływać negatywnie na samopoczucie fizyczne, a także nastrój. Pamiętajmy, że trening to jeden z elementów roli, w której się spełniamy jako sportowcy. W czasie kiedy nie ma zawodów, rywalizacji to szczególnie ważne, aby realizować się w tej roli i taką możliwość daje nam trening. Jeśli trudno samemu się zmobilizować dobrą formą są wspólne treningi online, czy prowadzone przez trenerów, czy też wspólnie z kolegami z danej dyscypliny lub drużyny. Dla wszystkich dostępne są aplikacje i filmiki z ćwiczeniami. Obojętnie jaką formę ruchu wybierzecie pamiętajcie, że aktywność to podstawa naszego życia i jest ona ekstremalnie ważna dla zachowania równowagi emocjonalnej oraz redukcji napięcia.

2. Zarządzanie czasem

Często kojarzy się złowieszczo, a jednak bardzo pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie. Kiedy wydaje się, że plany nie mają racji bytu, a każdy dzień wypełnia niepewność, warto tym bardziej zadbać o pewną strukturę dnia. Nie chodzi o zaplanowanie każdej godziny, ale wyznaczenie sobie określonej pory, o której wstajemy czy kładziemy się spać, wyznaczenie umowne pory posiłków. Taka rutyna zapewnia nam poczucie bezpieczeństwa i jest znaną częścią struktury dnia. Warto również zaplanować jakąś jedną, dwie czynności na dany dzień, które chcemy zrealizować.

3. Wyznaczanie i weryfikacja celów

Czas wielu zmian i zawieszenia rywalizacji sportowej to dobry moment na weryfikację celów i dążeń. Warto wykorzystać go do tego, aby przyjrzeć się celom. Szczególnie wobec zmian planów oraz priorytetów w bieżącym funkcjonowaniu to wartościowy czas. Umiejętnie wyznaczone cele pozwolą na to, aby wypracować w tych trudnych czasach motywację do działania i utrzymać aktywność mimo wielu ograniczeń.

To podstawowe zagadnienia, o których pragniemy przypomnieć, bo niby oczywiste, a jednak często mimo wszystko tak trudne do osiągnięcia, szczególnie z czasem kiedy przyzwyczajamy się do nowej rzeczywistości, przychodzi do nas lęk w związku z tym co dalej. Zakazów i ograniczeń w związku z pandemią jest wiele. To całkowicie w porządku, że możecie czuć niepokój, zwątpienie czy napięcie, pozwólmy sobie na to, dajmy sobie przestrzeń na przeżywanie emocji, które są w nas. Wróćmy do podstaw, dla siebie, bądźmy blisko siebie, a także razem z przyjaciółmi, rodziną, sztabami, kolegami/koleżankami z drużyn. To czas gdzie możemy być także dla siebie dobrzy, zrobić małe przyjemności innym. Dobrym przykładem może być jeden z dziennikarzy radiowych, który zapoczątkował w swoim budynku zostawianie małych upominków pod drzwiami sąsiadów.

Małgorzata Szczugieł

 


Informacje dla uczestników Family Sports Camp 2020

Drodzy Obozowicze!

Pierwszy turnus mazurskiego obozu Family Sports Camp oraz Cross Fitness Camp zbliża się wielkimi krokami. Już w niedzielę 9 sierpnia zobaczymy się w przepięknie położonym hotelu Jabłoń Lake Resort. Niektórzy z Was znają to miejsce doskonale, inni pojadą z nami na obóz rodzinny po raz pierwszy. Chcielibyśmy podziękować za zaufanie i wybór naszej oferty. Zrobimy wszystko co w naszej mocy, aby Wasz pobyt w Jabłoni przebiegł w fantastycznej atmosferze.

W Jabłoni czekają na Was codzienne treningi tenisowe prowadzone przez kadrę trenerską i instruktorską Warsaw Sports Group oraz wiele dodatkowych atrakcji. Na Mazurach będą z nami m.in.  Katka Urbanova, Lech Sidor czy Paweł Marciszewski. W tym roku wzbogaciliśmy naszą ofertę o zajęcia dla najmłodszych ACTIVE BABY. Osoby, które postawiły na profil Cross Fitness Camp, będą miały okazję trenować m.in. pod okiem Wojciecha Sobierajskiego, mistrza świata w biegach z przeszkodami.

Atrakcji nie zabraknie także poza zajęciami - ośrodek dysponuje bogatym zapleczem sportowo-rekreacyjnym, w którym grać można w tenisa ziemnego, uprawiać sporty wodne, jeździć na rowerze lub spędzić czas z dziećmi na placu zabaw. Czekają na Was sparingi, gry i zabawy, treningi windsurfingu i kolacje grillowe nad brzegiem jeziora. Dla najmłodszych uczestników obozu ośrodek dodatkowo zapewnia opiekę animatorki przez sześć dni w tygodniu w godzinach 10:00-12:00 oraz 14:00 – 18:00.

Przypominamy jednocześnie, że opłata za obóz powinna być uregulowana najpóźniej na 14 dni przed jego rozpoczęciem (do 27.07.2020 r.). Osoby, które jeszcze nie opłaciły drugiej raty, prosimy o jak najszybszą wpłatę. Tych z Państwa, którzy nie dopełnili wszystkich niezbędnych formalności, prosimy o pilne przesłanie formularza zgłoszeniowego, z uwzględnieniem profilu obozu - Family Sports Camp lub Cross Fitness Camp.

Plan pierwszego dnia obozu:
Niedziela 09.08.2020 roku
17:00 - 19:00  - Zakwaterowanie
18:00 - 19:00  - Tenis/Cross (treningi testowe, podział na grupy treningowe)*
20:00 - 21:00  - Kolacja
21:00 - 23:00  - Ognisko (wieczorek zapoznawczy połączony ze spotkaniem organizacyjnym)
*spotkanie przy kortach tenisowych o godz. 17:50

Szczegółowy program obozu na pozostałe dni zostanie przedstawiony podczas spotkania organizacyjnego.

Już teraz życzymy Wam udanego pobytu i zachęcamy do śledzenia naszego obozowego profilu FACEBOOK


Nowa droga Kacpra Żuka

Kacper Żuk robi w ostatnim czasie znaczące kroki w rozwoju zawodowej kariery, a jego znakomita postawa sportowa zaczyna procentować. Na tym etapie kariery 21-latek, który jest już bardzo blisko awansu do TOP 300 rankingu ATP, staje się zawodnikiem samodzielnym i z podniesioną głową wchodzi w świat zawodowego tenisa. Mając na uwadze otwierające się przed Kacprem nowe możliwości, wspólnie z zawodnikiem zdecydowaliśmy, że misja i rola agencji Warsaw Sports Group w dotychczasowej formule dobiega końca.

12 lat - tyle trwała współpraca Kacpra Żuka z WSG (wcześniej WTTP i ASiR). - Zaczęliśmy, gdy Kacper nie miał jeszcze skończonych 10 lat, i wspólnie przeszliśmy przez wszystkie szczeble jego dotychczasowej kariery. Byliśmy z Kacprem, gdy zdobywał młodzieżowe mistrzostwa Polski, święcił triumfy w Drużynowych Mistrzostwach Polski w prowadzonej przez nas sekcji tenisowej Legii Warszawa i stawiał pierwsze kroki na arenie międzynarodowej - mówi prezes agencji WSG, Artur Bochenek. - Wspólnie cieszyliśmy się z sukcesów najpierw w Tennis Europe, a potem w juniorskich turniejach rangi ITF i wielkich szlemach, gdzie Kacper należał do ścisłej czołówki. Z dumą i radością  śledziliśmy i wspieraliśmy jego drogę do poziomu zawodowego, oklaskując pierwsze wygrane turnieje seniorskie i fakt, że Kacper teraz się usamodzielnił, traktujemy jako kolejny oczywisty etap jego kariery. Chcę podkreślić, że Warsaw Sports Group zawsze będzie służył Kacprowi pomocą, a specjaliści WSG Academy pozostają do dyspozycji zawodnika, jeśli będzie tego potrzebował - dodaje Bochenek.

Chciałbym podziękować za lata spędzone wśród osób, które wspierały mnie w karierze. Szczególnie dziękuję Prezesowi, Panu Arturowi Bochenkowi. Jak to w życiu, były wzloty i upadki, ale czas spędzony na kortach przy Myśliwieckiej i reprezentowanie barw Legii Warszawa na krajowych i światowych kortach był dla mnie przyjemnością i zaszczytem. Coś się kończy i coś zaczyna. Bardzo ważna jest dla mnie również deklaracja, że mam w tych ludziach wiernych kibiców. Pragnę również  życzyć WSG - Warsaw Sports Group, aby założone cele udało się realizować z satysfakcją i bez przeszkód. Będę Wam kibicował - powiedział Kacper Żuk.

W ostatnim czasie Kacper Żuk rozpoczął treningi w innym mieście, otworzyły się też przed nim nowe możliwości, to jest jego czas i jest na najlepszej drodze do spełniania marzeń i celów. My mocno trzymamy kciuki i kibicujemy żeby 21-letni zawodnik mógł rozwijać się w najlepszy dla siebie sposób i w pełni wykorzystał ten moment i swój potencjał. Jako WSG możemy tylko cieszyć się, że „wypuszczamy w świat” kolejnego dojrzałego, grającego na wysokim poziomie zawodnika. Przykład Kacpra to dowód na to, że ciężka praca i cierpliwość, to droga do realizacji założonych celów i spełniania marzeń. Nie ma dróg na skróty.

- Pozostajemy najwierniejszymi kibicami Kacpra i zawsze będziemy go wspierać i dopingować. On doskonale wie, że ma w WSG przyjaciół. - podsumowuje Artur Bochenek.



© 2022 Warsaw Sports Group. All Rights Reserved.